跟机能鞋基诺浦学习4个关键点，跳绳更安全

跳绳是不少大人和孩子都喜欢的运动,它需要双腿不停跳跃,双臂不停摇摆,很适合生长发育期的儿童,可以让骨骼发育更匀称、反应更灵活。

但是任何一种运动,都要注意方法、强度适宜,否则很容易受伤,很多孩子就因为跳绳造成脚疼痛。

为什么孩子跳绳后会脚痛?

529全球爱足日之际,世界跳绳冠军于大伟与童鞋品牌基诺浦聊跳绳,他表示,跳绳之所以会出现伤病,很重要的原因是不科学的训练方式、错误的跳绳姿势,以及穿的鞋没有缓震功能。

1、训练强度过高

运动强度过高会造成孩子肌肉疲劳,增加心脏负荷,导致骨损伤等后果。

有一位13岁的女孩身高1米58,女孩妈妈听说跳绳可以长高,为了让女儿长到1米6,每天督促她跳绳1000个,暑假期间更是增加到每天3000个。

女孩坚持一段时间后,感觉自己膝盖疼,连走路时都疼得受不了,跟妈妈说了自己的感受。刚开始妈妈还不相信,认为女儿是想偷懒,结果医院检查出“胫骨结节骨骺炎”。

2、错误的跳绳姿势

如果姿势错误,比如脚后跟先着地、全脚掌着地、膝盖没有弯曲等,孩子脚踝和关节将直面来自地面的冲击,易受伤。

3、穿的鞋没有缓震功能

如果孩子跳绳姿势不正确,也没有穿有缓震功能的鞋,或者那么脚踝和关节受到的压力较大,容易造成足跟痛、膝盖痛。更严重的,会对心脏和大脑产生震荡,感到头胀、眩晕。

4、场地不合适

在有砂砾、凹凸不平的硬性水泥地上跳绳,足部受到的地面冲击力也会较大,容易伤脚。

怎么跳绳避免受伤?

1、注意年龄和强度

跳绳对于手脚的协调性要求较高,所以建议孩子3岁以后进行。

3岁的孩子一般可以甩动绳子,并且跟着跳一下,虽然不会很连贯,但是已经有了一定的节奏感。而到了5岁,大多数孩子都可以连续跳很多次了。

医生建议一天跳绳不要超过600个,而且要在平坦的地面上进行,最好是有弹性的塑胶跑道。每个孩子适合的快慢、数量都不一样,要倾听孩子的感受,千万不要强迫孩子。

2、姿势正确

①跳之前:先热身

可以慢慢跳30秒、或者只跳30下,先让关节活动活动。

②跳的时候

收腹、腰背挺直,双脚和膝关节并拢。

跳时膝盖自然弯曲,下落时膝盖微弯,保持弹性,从而起到缓冲的作用。

落地时,用脚尖踩地,以减少对下肢骨骼的冲击。

全程用手腕甩动绳子,而不是手臂。

③跳完:记得拉伸

方法1:站立离墙10厘米左右,用右脚前脚掌抵住墙壁,脚后跟着地。

方法2:脚趾回勾,保持姿势10~15秒,然后换边。

3、选择合适的场地

优先选择:橡胶操场、软硬适中的草坪、铺木板的室内体育馆等场所。相比硬性水泥地,孩子在跳跃时,地面对脚底的冲击力相对小一些。

4、选择缓震功能强的鞋

给孩子选一双具备缓震功能的童鞋,可以进一步降低脚和地面碰撞时产生的冲击,保护脚踝和膝盖。

凌空跳绳鞋,让孩子享受跳绳乐趣

基诺浦作为儿童机能鞋领域的先行者,坚持“童鞋不是缩小版”,不仅为0-12岁的孩子提供五阶段童鞋,满足不同年龄阶段足部发育需求,还并且根据不同的运动场景,开发一系列专项运动鞋。

针对儿童跳绳的场景,基诺浦研发设计了凌空系列跳绳鞋:

前掌PEBA回弹片、后跟内嵌吸震片,实现极佳的抗震回弹性能;

前掌1/3正确弯折,引导足部正确发力;

全鞋仅重130g,脚感轻盈,久跳不累脚。

鞋子上市后,便获得了无数家长的青睐,孩子能轻松享受跳绳带来的乐趣,家长们也很安心!

童鞋不是缩小版!作为世界足踝联盟中唯一的童鞋品牌,机能鞋基诺浦从未停止科研的脚步,不断研发适合儿童的机能鞋产品,帮助妈妈、成就宝宝。